Dejas hervir el agua por unos 10 minutos. Batido de plátano: prepara un delicioso batido de un plátano con leche de coco, yogur griego, un huevo y cacao en polvo. Esa es la receta típica. Por esta razón son muy populares pero tenemos que elegirlos bien ya que la mayoría de los que encontramos en los supermercados no traen apenas probioticos y en cambio están cargaditos de azúcares y colorantes químicos. Claves de principiante para tener éxito. Actúan como prebiótico, favoreciendo el crecimiento y equilibrio de la flora intestinal. Yogurt procesado. Además, es muy saciante, por lo que no pasarás hambre, algo muy importante en una dieta en la que el objetivo es adelgazar. En ese caso comer pan no te engordará. Cinco recetas de helados y sorbetes que no engordan. Consume este alimento en el desayuno y si quieres aumentar la cantidad de fibra añade también cereales y almendras. 8 6. 2: 1 taza de yogurt natural con pasas de uva, 1 taza de infusón sin azúcar y 1 pomelo (toronja). 14/10/2016 por LidiaFolgar. Si vives a dieta, no te dejes engañar por los productos para adelgazar. Plátano con muesli de chocolate, fresa con muesli de fresa y frambuesa, o vainilla con muesli de frutos secos. En la comida leche desnatada y otros dos plátanos, y en la cena un yogur desnatado y dos plátanos. La Inmunonutrición o la interacción entre la nutrición y la inmunidad, es un área de conocimiento relativamente novedosa, además de ser una materia emergente y transversal para evaluar cambios metabólicos y prevenir sus consecuencias, ... Batido de plátano y galletas, un capricho muy rico. Algunos estudios relacionan el consumo de potasio con un mejor mantenimiento de la densidad ósea y una menor incidencia de cálculos renales. Unas de mis combinaciones favoritas son: yogur griego con almendras, nueces, arándanos y plátano. No. Aunque se venden como 99% libres de grasa contiene azúcares simples. Mejoran la digestión y regulan el tránsito intestinal. Se encontró adentro – Página 271Paul, un culturista, engullía con frecuencia 2 litros de yogur helado sin grasa, y Nancy, una nadadora, ... Elliot se pasó a las 400 calorías de unos cereales con plátano como parte de un esfuerzo consciente por perder 25 kilogramos, ... A comer (o no). En un bol, agrega los 2 yogures y bátelos hasta que. El azúcar se transforma en glucosa, que usted necesita en … El potasio equilibra el agua en el cuerpo y contrarresta el sodio, lo que ayuda a eliminar líquidos. Pudin de chía con muesli y coco. El plátano no engorda, al contrario, te ayuda a adelgazar.Su alto contenido en fibra es la clave para mejorar los procesos digestivos y así evitar molestas hinchazones del abdomen. Yogur griego y trozos de plátano; Agregue trozos de plátano a su dosis de yogur griego. Tiempo total 30 min. Otra cosa es que hayas recargado el pan del desayuno de alimentos muy calóricos y te hayas comido más de uno. Plátano con muesli de chocolate, fresa con muesli de fresa y frambuesa, o vainilla con muesli de frutos secos. Originalmente publicado en inglaes como The blue zones solution: eating and living like the world's healthiest people por National Geographic en Nueva York en 2015. El Dr. William Davis ofrece en este libro información relevante sobre cómo el trigo afecta nuestra salud. Ver más, Pincha en la foto para descubrir cuáles son las frutas que puedes comer si estás a dieta. 10. Yogur natural con frutos secos y fruta. ¿Te puedes saltar el desayuno en tu dieta de adelgazamiento? Marta Castroviejo ( @cienciaynutricion ). Así, el lector tiene mayores posibilidades de mejorar su calidad de vida. Los alimentos peruanos, como el maíz, la papa, la quinua y otros tienen especial importancia en este volumen, el cual contiene asimismo estupendas fotografías. El plátano siempre ha sido el alimento por excelencia del potasio, siempre ha tenido una enorme reputación debido a su alto contenido en este mineral. Mejora el tránsito intestinal por sus altos niveles de fibra y es la fruta ideal para cualquier momento del día. Primero, recién a partir de eso se convierte en un alimento que podemos digerir bien y tomar provecho de sus nutrientes. Así que desde ahora me atrevo a decir abiertamente que el batido de fresa y plátano no engorda, sino que nos ayuda a perder peso. Botas satinadas y tacones brillantes: Zara replica los zapatos de fiesta de lujo más glamurosos ... Adiós a la temporada de Libra, llega la Escorpio Season para sosegar los efectos de ... Luna en Virgo favorable para Tauro: las predicciones del horóscopo de hoy, domingo 31 de ... Predicción diaria del horóscopo para el 30 de octubre: luna en Virgo favorable para Escorpio. Hornea el pan de plátano más delicioso con esta sencilla receta sin harina, leche o azúcar, ¡te encantará! El plátano es una de las frutas más sabrosas, y también uno de los más completos alimentos, con sustancias que ayudan a la coordinación motora del sistema nervioso y la adrenalina, por ello su uso es muy recomendado para los deportistas. Completa esta merienda con un yogur natural y un par de onzas de chocolate para endulzarles la tarde. Reviews; Food & Recipes; Home & DIY; Health & Wellness. Después de leer este #nutriconsejo, conocer las múltiples propiedades de los plátanos y descubrir que no engordan tanto como crees, probablemente no volverás a pasar de largo cuando los veas en la frutería. Nutrición Éste es el único helado de yogur que es sano y no engorda Las variedades de yogur helado que habitualmente encontramos en las yogurterías tienen un contenido excesivo de azúcar. La próxima vez que te digan que el plátano engorda, acuérdate de estas palabras. Si eres de los que cree que comer plátano te hace engordar, ... "El plátano no pasa de 100 calorías, ... yogur o frutos secos para evitar que aumenten los niveles de azúcar en la sangre. La sandía es una cena ligera perfecta para el verano. Contiene variedades de bacterias llamadas bulgaricus, bifidobacteria y lactobacillus. Es una fuente excelente de calcio, proteínas, riboflavina, fósforo y vitamina B12. 1 kiwi. El plátano es un excelente complemento para incluir en nuestro consumo diario, por su alto valor nutricional. ; 2007), "Foods That Harm Foods That Heal"; The Reader's Digest Association Inc.;1997 ("Alimentos que dañan alimentos que curan"; The Reader's Digest Association Inc.;1997), "The Wellness Encyclopedia of Food and Nutrition"; The University of California at Berkeley; 1992 ("Enciclopedia del bienestar de los alimentos y la nutrición"; Universidad de Californa en Berkeley; 1992). 1.1 Para adelgazar. Batido de frutas con chocolate. Incorpora el plátano en tu dieta especialmente si estás tomando fármacos diuréticos para reducir la tensión arterial ya que algunos de estos medicamentos favorecen la eliminación de potasio. Ahí van los más populares: ¿Sabes Pan de plátano con linaza y canela ¡sin gluten, azúcar y leche! Se encontró adentroTrate de evitar las frutas más dulces como el mango, la piña y el guineo (en otros países se le llama plátano, banana, banano, cambur). ... Pero además de este dato, usted debe saber que tomar refrescos de dieta le ENGORDA. Cuántas veces habré oído frases del estilo: ¿Pero puedo comer plátano? Contienen gran cantidad de vitaminas del grupo A, vitamina B6, ácido fólico, vitamina C y se caracterizan por tener cantidades importantes de potasio y magnesio. Durante más de 65 años, la obra Williams, Tratado de endocrinología ha sido la obra de referencia internacional en esta especialidad, convirtiéndose en una guía clínica de todos los trastornos del sistema endrocrino que se producen ... Otro aspecto positivo de la ingesta de potasio es que contribuye al buen funcionamiento de nervios, células y ayuda a evitar arritmias. El plátano es una de las que más energía aporta. 1.1 Ingredientes (2 raciones de helado de plátano y yogur): 1.2 Preparación de receta de helado de plátano y yogur casero: 2 También te puede interesar: 2.1 Leche de almendras receta casera y fácil; 2.2 Solomillo de cerdo al horno con patatas la receta; 2.3 … Raciones: 2 raciones. El yogur le proporciona calcio, zinc, fósforo y proteína a tu dieta. Cuando comenzamos una Indice De Contenido [ Ocultar] 1 Beneficios del Licuado de Papaya y Plátano. bulos más extendidos cuando hablamos de alimentación, pero sobre todo, de dietas de adelgazamiento. Artículo donde aprenderemos todo sobre el plátano: características organolépticas, beneficios que nos aporta su consumo y mucho más. La avena arrollada, a través de un buen remojo y un buen hervido puede perder alguna enzima o vitamina, pero gana mucho en otro sentido. Yogur, cacao, cacahuete y frutos rojos. Para que puedas beneficiarte al máximo del plátano antes de ir a dormir te presentamos la receta del batido de plátano con canela, es muy fácil de hacer: Se corta 1 plátano en trocitos. Receta saludable con aguacate. El procedimiento para hacer todos estos batidos dulces que te proponemos a continuación es el mismo en todos los casos. Seas marchador o corredor, tu condición nutricional es tan importante como tu condición física. 9 7. 1.2 El Plátano. Este batido de plátano, yogur y avena es ideal para comenzar el día de la mejor manera, ... Con lo expuesto anteriormente, se puede concluir, que, el batido de avena y plátano no engorda y por el contrario, contribuye a la pérdida de peso. Cómo hacer Batido de plátano y avena para adelgazar: 1. 5. Truco: Remoja en agua la avena, la noche anterior. Escoge aquéllos que sean más elevados en proteínas y reducidos en azúcar. 10 8. La olla multifunción se ha convertido en uno de los electrodomésticos más habituales en la cocina porque hace de todo: cocción a presión, que se caracteriza por su rapidez, cocción lenta, al vapor, salteado, yogurtera, al vacío, e ... Y por nada del mundo, comas uvas o melón. 3 … ¡Hola Realfooder ! Una vez que su plátano seco esté listo, guárdelo en una bolsa hermética para protegerlo de la humedad.Entonces disfrútalo cuando quieras, durante todo el día. Como Realfooders que somos, sabemos de la importancia del consumo de verduras y frutas en nuestra alimentación. Por un lado, distinguimos entre: 1. Disminuye la sensación de fatiga sin tener efecto excitante. El bajo nivel de potasio suele estar asociado a la hipertensión, los calambres musculares y la fatiga. Pincha en la foto para descubrir cuáles son los alimentos termogénicos que adelgazan. ¿O se trata del extendido bulo de que Tiempo de cocción 15 min. El yogur reducido en grasas o sin grasas es reconocido como un alimento saludable y nutritivo. Batido o Licuado de plátano y naranja, casero y nutritivo. Puedes dar rienda suelta a tu imaginación con esta merienda saludable para no engordar. Se pueden diferenciar distintas variedades de plátano. Dieta del plátano y la leche para perder peso: en qué consiste. Yo mismo me pillo con los «mmmmh» al masticar cuando estoy desayunando. El material y todo contenido que aparece en MUYFITNESS.COM con fines meramente educativos. Una taza de rodajas de manzana posee alrededor de 70 calorías, mientras que una taza de Ensalada de yogurt con frutas. Es uno de los alimentos que primero desterramos de una dieta sin saber que las propiedades del plátano no están reñidas con una dieta para adelgazar. La idea de que el plátano engorda es tan antigua como infundada. Una manzana tiene cerca de 50 calorías, una naranja 47 y un plátano entre 80 y 100 calorías. Home; Lifestyle. 1.1 Ingredientes (2 raciones de helado de plátano y yogur): 1.2 Preparación de receta de helado de plátano y yogur casero: 2 También te puede interesar: 2.1 Leche de almendras receta casera y fácil; 2.2 Solomillo de cerdo al horno con patatas la receta; 2.3 … Aquellos que advierten contra la ingesta de plátanos por miedo al aumento de peso s e basan sobre el contenido de carbohidratos , en particular el azúcar. Así pues, si comparamos las calorías de un plátano, con las calorías que aporta una ración de manzana (133g) o de un melocotón (150g). Batido de Avena y Plátano lo que aun no sabes de este maravilloso jugo. "El plátano no engorda, engordas tú". En este libro paradigmático, el primero en su tipo, el doctor Joseph Mercola nosexplica por qué casi todas las enfermedades son causadas por procesos metabólicos disfuncionales. Yogur de fruta con muesli. ; 2007 ("Los 150 alimentos más saludables de la Tierra";Jonny Bowden, Ph.D.,C.N.S. Bebida de Plátano con Granola Casera. Existe la falsa creencia de que engorda y de que está repleto de calorías, pero nada más alejado de la verdad. Písalos y añádelos a los muffins o las recetas de pan. 4. Estos dos alimentos no engordan. ¿El yogur y las manzanas son saludables?→, Valor nutricional del kefir, el yogur y la leche→, ¿Los plátanos causan gases o producen estreñimiento?→, Datos nutricionales sobre el yogur griego Oikos→, Alimentos que contienen glucosa y fructosa→. Y además, ni el melón ni la sandía son indigestos por la noche. Cortamos las frutas y la ponemos en un recipiente mezclando el plátano en rodajas, el kiwi en dados y las fresas en cuartos o por la mitad. ¿Cómo El Plátano Adelgaza?¿Puede ayudar en La Pérdida de peso? El yogur se prepara a través de la fermentación de lactosa en ácido láctico. No engordará….el que no se lo coma, por que azúcar+harina+huevos= cartucheras. Mejoran la … Muchas gracias y felicidades por todo lo que haces!. El mito de que el plátano engorda es falso. Los plátanos se pueden consumir en cualquier etapa de su madurez. 2. Los plátanos son aptos para todo tipo de dietas, si quieres controlar tu peso puedes consumirlos, pero recuerda, como el resto de alimentos con moderación. Enciende hasta que quede una mezcla suave y espesa. Para que te hagas una idea, tiene más que una manzana, que anda por las 52 por cada 100 gramos, pero menos que el plátano, que ronda las 85 por pieza. 3 raciones. ¿El batido de plátano y leche engorda? 1.2 El Plátano. Yogur con kiwi, arándanos y piñones. YouTube. Indice De Contenido [ Ocultar] 1 Batido de Avena y Plátano. Smoothie de plátano, cacao y anacardos. 19/10/2016. Según los tres expertos no, ya que "todos los aditivos son seguros". Que si el aguacate engorda, ... (incluso más cantidad de potasio que el plátano), ... O si prefieres, puedes aderezarla con una sencilla salsa de yogur. Es una delicia poder empezar el día con tal manjar. Mercadona prepara sus supermercados para la operación bikini y lo hace con un delicioso snack que no engorda y vale solo 1,80 euros. Mide, pesa y reserva cada ingrediente antes de comenzar a preparar este batido de plátano con avena para adelgazar. She received her Bachelor of Arts in business and government from the University of Texas at Austin. (Visited 5.909 times, 1 visits today) Categorías Perder peso Navegación de entradas. • 1 vaso grande de yogurt natural descremado. Para crear un batido espeso y dulce, agregue yogurt, una pequeña cantidad de leche y su fruta favorita. Keyword: Desayuno saludable. No es malo endulzar ciertas cosas, como el café o un yogur con un poco de stevia, pero incorporarlos a la dieta en todo, sobre todo cuando no encontremos un edulcorante sano y acudamos al azúcar, no es para nada recomendable. Necesidades energeticas, composion del organismo, hambre, apetito e ingesta alimetnaria, obesidad, carbohidratos, grasa, lipidios, proteinas e aminoacidos, fibra, vitaminas, tiamina, riboflavina, niacina, acido folico, biotina, acido ... Los 20 g de fruta deshidratada aportan la mayor parte del azúcar de esta mezcla. Está demostrado que unos niveles adecuados de potasio ayudan a reducir la hipertensión arterial. 6. Sin gastos de devolución. Es perfecto para las personas que practican deporte, ya que aportan energía gracias a los hidratos de carbono simples y complejos y no contienen grasa. Pela los plátanos y tritúralos hasta convertirlos en puré. El Dr. Jonny Bowden identifica al plátano y el yogur como dos de los alimentos más saludables para incluir en tu dieta. Nutrición Éste es el único helado de yogur que es sano y no engorda Las variedades de yogur helado que habitualmente encontramos en las yogurterías tienen un contenido excesivo de azúcar. Sirve de inmediato. / Unsplash. Sorbete de plátano / helado; Congela un plátano en rodajas, déjalo pasar unas horas y mételo en una batidora junto con yogur o leche. La toxicología alimentaria es una disciplina que reclama, cada vez más, la atención de investigadores y autoridades académicas, legislativas y gubernativas. Entre su contenido nutricional tenemos que es muy rico en potasio, hierro, magnesio, vitaminas A, C, E y las del complejo B, triptófano, carbohidratos y fibra. ¡Preparados, listos, ya! Lo que engorda es el resto de las comidas del día, si no tomas una dieta variada, equilibrada y saludable, atendiéndote a … 4: 1 taza de yogurt de frutas, 1 rebanada de pan integral y 1 taza de zumo de naranja natural. Este licuado hace un desayuno cuantioso y substanciosa. Una vez pasado el tiempo, quitarle el agua. Batimos durante un par de minutos o hasta que quede suave y uniforme. Este mineral cumple un rol fundamental en el cuerpo ayudando a mantener el balance de las células, los fluidos y electrolitos y un ritmo cardíaco regular. Instrucciones detalladas para elaborar jabones naturales de todo tipo: más de 100 recetas, desde un jabón de aloe vera y yogur hasta uno de laurel, pasando por jabones para afeitar con arcilla de colores y bolas de jabón afrutadas. Si lo desea, también puede hacer un muesli casero con fresas, mango y pasas.También puede agregar algunos plátanos secos a un yogur 0% o agregarlos a batidos o postres. El orden del día de las agendas de los estudiosos de la alimentación está repleto de fenómenos que, formando parte de procesos históricos más amplios, deben ser tratados desde el conocimiento de las diferencias culturales, de las ... Luego añade el plátano cortado en rodajas dentro del vaso de la licuadora, el yogurt, la miel y los cubitos de hielo. El El Licuado de Papaya y Plátano, son bebidas muy beneficiosas y compatibles con el tracto digestivo, el cual aporta muchos nutrientes para el cuerpo, así mismo te ayuda a perder peso. Sin embargo, pocos de nosotros somos conscientes de la magnitud de lo que ha ocurrido. Curt Stager se basa en la historia geológica del planeta para saber qué puede suceder a largo plazo. Otro motivo por la que el plátano tiene una mala reputación es que sus calorías son mas altas que muchas otras frutas. Batido de plátano con canela para dormir. En las Tablas de composición de alimentos españoles, se recogen, los análisis nutricionales de aquellos alimentos a los que tiene acceso la población española, con el fin de que los resultados y conclusiones de los distintos estudios ... IVA incluido. , a diferencia de lo que comúnmente se cree. El plátano además de ser de las frutas más consumidas en el mundo, cuenta con un gran valor nutritivo. Ingredientes: 1 pera. Indice De Contenido [ Ocultar] 1 Batido de Avena y Plátano. Receta de batidos de frutas para engordar con plátano. El fenómeno que arrasa online: @ortografía. Tostadas con labneh, fresas y semillas de calabaza. Plato: Desayuno. El plátano es bastante rico en azúcar, lo cual puede convertirse en grasa corporal más rápidamente que otros nutrientes. Afirmar que este batido nos haría engordar no es del todo descabellado, si se consume regularmente y en grandes cantidades nos hará ganar peso fácilmente . Otra de las recetas con avena infalibles para los desayunos que llenan un montón pero engordan poco es el porridge de avena, una gachas de este cereal que puedes preparar la noche anterior y, a la hora de desayunar, solo tienes que combinar con fruta fresca (medio plátano, un par de fresas...), bayas de goji u otros frutos secos y semillas, y endulzar con canela. Haciendo un sencillo cálculo, si 100g de plátano aportan 85 kcal, el plátano grande (120g) aporta 102 kcal. Y si 100g de manzana aportan 46 kcal, la manzana grande (227 g) aporta 104 kcal. Ideal para evitar esos caprichos de dulces. Lo que engorda es consumir más calorías de las que gastas. Según la Universidad de California en Berkeley, la fruta fresca más popular en los Estados Unidos es el plátano por varias razones. El plátano nos aportará fibra, potasio y proteínas, mientras que el yogur promueve la digestión y el chocolate negro nos dará sabor. Yogur con sandía, semillas de cáñamo y sirope de dátil. Lo más nutritivo es el yogur natural con cultivos activos vivos. 1: 1 manzana y 1 taza de yogurt bebible. Si, si, como lo lees. Puedes utilizar un tenedor, batidora eléctrica o licuadora. Es más, no seleccionamos la mayoría de los publicistas ni los anuncios publicitarios que aparecen en el sitio web. Entre los tipos de yogur disponibles se encuentran el lassi, el kefir y el yogur búlgaro y el griego. Los plátanos son bastante altos en azúcar, la que puede convertirse … cuántas calorías tiene un plátano? El mejor momento para consumir el agua de avena para adelgazar es por la mañana en ayunas. • Café o té al gusto. Así que, si comes lo de una pieza de plátano con crema no te hará engordar y más bien puedes aprovechar las propiedades benéficas de esta nutritiva fruta. Aunque cuenta con más calorías que otras frutas, su acción en tu organismo e saludable, ya que aporta un alto contenido vitamínico de la serie B, magnesio y potasio. Estos son los beneficios más relevantes de los plátanos, ¡pero aún hay más! Con el objetivo de desmentir las falsas creencias sobre la alimentación, la farmacéutica Gemma del Caño, el dietista Pablo Ojeda y la nutricionista Beatriz Robles han llevado a cabo El establecimiento de dietas sanas y equilibradas requiere, además del conocimiento de las necesidades nutricionales en las diferentes situaciones fisiológicas y/o patológicas del individuo, un conocimiento profundo de las ... 3: 1 rebanada de pan tostado, 1 taza de yogur con frutas naturales (plátano, fresas, manzana, etc.) 1 plátano o banana. En la mayoría de los países del Sur raras veces se aborda la salud infantil de manera global. ¿El batido de plátano y leche engorda? Muchas personas piensan que este tipo de batido sirve para aumentar de peso y ganar masa muscular si se está en una etapa de entrenamiento riguroso. Afirmar que este batido nos haría engordar no es del todo descabellado, si se consume regularmente y en grandes cantidades nos hará ganar peso fácilmente. Los plátanos son excelentes para esto, como lo son las adiciones como el yogur o incluso la avena. Añade el resto de los ingredientes y mezcla hasta integrarlos por completo. Después de este #nutriconsejo y de los que hablan sobre los beneficios de la sandía y de las fresas, alguien se podría animar a preparar un batido fresquito y pasarnos la receta, ¿no? Para ello, habrá que tener en cuenta sutamaño y color. Si … ¿Puede estar en la dieta? Debido al aporte de fibra y vitamina C, un potente antioxidante, los plátanos actúan como protector frente algunos tipos de cáncer. Añadir canela al gusto y consumir. En pocas palabras, es erróneo pensar que un plátano engorda, ya que no tiene grasa (si no comes depurador del organismo? Me encanta el plátano, pero me privo para no engordar. Si quieres saber un poco más acerca de las ventajas del triptófano te lo contamos en este videoconsejo. Desde este punto de vista, el plátano deshidratado engorda más que la fruta fresca, de verdad. Insertamos una pajita y a disfrutar. Se pueden cenar cereales con leche sin miedo a engordar si... Una cena que incluye sólo leche y cereales no es completa. 11 9. Asegúrate de leer la lista de ingredientes en las etiquetas de información nutricional para saber los valores de proteína y azúcar. En Adelgazar con la cabeza, Yohana García y Robert Dalí ofrecen una visión integral única para tratar el sobrepeso. ... y los que usan lácteos ligeros de base, como el yogur. En pocas palabras, es erróneo pensar que un plátano engorda, ya que no tiene grasa (si no comes demasiados plátanos). Diane von Furstenberg: el poder de un vestido, el poder de una actitud, Soledad Antelada: "Puede que tu cuenta bancaria se haya quedado a cero varias veces y ni te hayas enterado". Copyright © 2021 Leaf Group Ltd El uso de este sitio web constituye la aceptación de los Términos y Condicionesy Política de Privacidad. Subscribe. 4. Pelamos el plátano, lo troceamos y lo agregamos a la batidora. Este es solo un ejemplo de un menú general, que no está adaptado a las necesidades individuales de cada persona. A veces he preparado dietas con cenas de leche y cereales. Receta de desayuno saludable riquísima, fresca y saciante. En La dieta de la longevidad Valter Longo, el «gurú de la longevidad», recoge uno de los más importantes descubrimientos científicos en el campo de la alimentación: la clave para prevenir y curar las enfermedades más comunes del ... https://jugomaniaco.com/c-perder-peso/batido-de-avena-y-platano Cuando se quiere perder peso, es muy común dejar de comer pan porque supuestamente “engorda” (nada más lejos de la realidad). Fresquita y saludable, la puedes tomar en las cantidades que desees. Dieta integrativa es una obra destinada a todas la personas que quieran mejorar su calidad de vida y prevenir enfermedades gracias a la alimentación.